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防暑湿,勿贪凉,健脾又化湿的食物有哪些?

发布日期:2021-07-12 11:40:50 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:《月令七十二候集解》曰:六月节暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。 暑即热,也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作小暑

  《月令七十二候集解》曰:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
 
  “暑”即“热”,也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑”。小暑虽没有入伏,但天气也会日趋炎热。
 
  小暑大暑,上蒸下煮!中暑者往往都是小暑“中招”因为炎热来得太突然。想安然度夏,小暑养生是关键!“防湿、健脾、祛湿”
 
  小暑防湿、健脾
 
  小暑后,马上将进人“三伏天”,降水增多,气温升高,地表湿度变大。
 
  同样湿气不仅仅源于环境,跟我们的生活习惯也有关系。
 
  喜欢晚上洗头发,没有干透的时候就睡觉;
 
  喜欢吃冰西瓜,冰激凌还有冰奶茶;
 
  经常感冒的孩子吃的寒凉药物,或者平时经常是一些寒凉水果
 
  日常喂养给孩子各种补,导致脾胃虚弱。水湿就不能完全运化,堆积在体内。
 
  ………
 
  生活细节里,我们无形的在助力湿气的横行。
 
  对于人体,湿气和津液虽然都是喝进来水液产生的,但在本质上是不同的,津液是对人体有用的水,而湿气是对人体有害的废水。
 
  怎么能让我们喝进身体里的水尽可能变成津液,而不是湿气?重点是健脾。
 
  脾胃就像把水转变成津液的魔术师,能力越强,转变得越多,能力越弱,转变得越少,那些转变不了的水液只能成为没用的痰湿水饮了。
 
 
 
  脾胃喜温恶寒,因此我们在夏天不要经常吃生冷的食物、冷饮、冰水等。
 
  入口的当下感到凉爽,但容易伤了脾阳、损伤胃气,造成寒湿内生,胃寒、肠胃疾病都会找上门来!
 
  这时吃的食物,既要能清热祛暑,又要能健脾化湿。
 
  民间自古有小暑吃藕的习惯,莲藕:味甘、性寒,入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用,莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和,具有补脾益胃、补气血的功效,非常适合夏天食用。
 
  藕的吃法很多,可单独吃,也可以作配菜,而对于脾胃较弱的成人和孩子,一定不能生吃,而且最好能够搭配一些热性的食材。
 
  推荐食疗——荷叶粥
 
  荷叶粥也非常适合此节气食用。夏季常喝粥能止渴除热,补充损耗的阴津,在粥里加入荷叶与适量糖,味道更加清香可口。
 
  新鲜荷叶1张,梗米100克,冰糖适量
 
  将荷叶洗净切碎,剪成几大块,焯烫5分钟;
 
  将焯烫过的荷叶碎块放入锅中,倒入清水,再放入粳米,待粥煮至粘稠的时加入冰糖调味,煮成荷叶粥。
 
  夏天喝荷叶粥,可以消解暑热、养胃清肠、生津止渴,而且还有减肥的作用。
 
  艾灸
 
  暑时节,气候炎热,很多人天气越热越出汗、就越贪凉。
 
  从空调房间到户外,大汗淋漓的同时会导致阳气外越,外热里寒。汗乃心之液。出汗多又没有及时补充水分,很容易伤津耗阳。
 
  小暑节气对应脊柱调理是—胸椎第4节下方凹陷处,按揉这个地方可以护肠胃。
 
  具体操作方法:
 
  进行推拿,用拇指对准第四胸椎下凹陷处进行按揉或点揉3-5分钟
 
  进行艾灸,建议使用比较细的艾条,悬灸在第四胸椎下凹陷处3-5分钟
 
  而此时艾灸,可以让肌体内外毛孔通畅,促进体内的寒气排出,从而让身体不畏暑热,不会大汗淋漓的同时体内一片湿寒,并起到冬病夏治的效果!
 
  另外小暑是长夏的第一个时节,此时节艾灸,一方面可极大程度帮助肌体培补元气,另一方面可起到很好的健脾祛湿养脾胃的功效。
 
  小暑时节大家也可以选择艾灸:关元、中脘、神阙、气海、命门五个养生大穴,能起到保护元气,提高免疫力的作用。
 
  节气引导
 
 
  运:主少阳三气。时:配手太阴肺湿土。
 
  坐功:每日丑、寅时,两手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿,吐纳咽液。
 
 
 
  治疗:腿膝腰髀风湿,肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒不常。
 
  睡个子午觉
 
 
  夏日让人烦躁易怒的根源是烦心,若心不“管好”,那么全身也都“难好”。
 
  中医讲“心藏神,心为君之主”,补神的关键是选择合适时间休息,所以在夏季祛火,再搭配一个“子午觉”自然会事半功倍。
 
  子午觉的时间:
 
  指子时(23点至1点)、午时(11点至13点)这两个时间段,若能在这两个时间段入睡,则能让心魂神都得到充分的休息。
 
  《黄帝内经》中《素问四气调神大论》告诫我们应根据夏季昼长夜短的特征顺时养生——晚睡早起。
 
  因此夏季的晚睡并非凌晨入睡,而是晚上11点前上床休息,这便会让诸神归位休息,最有利于人体健康。
 
  小暑时节,天气炎热也容易影响人的情志,使人心情烦躁、易怒等。因此,调养心神非常重要,凡事不宜急躁。否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外和邪”,易引发伤暑之证。

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