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小药泥先生提醒:立夏 | 该养生一“夏”啦!

发布日期:2021-04-29 09:55:34 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:红补血 图片 红色食物最养心。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。 苦养心 刚进入夏季,阳气渐长,阴气渐弱,与此相对应,人体的

  红补血
 
  图片
 
  红色食物最养心。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。
 
  苦养心
 
  刚进入夏季,阳气渐长,阴气渐弱,与此相对应,人体的肝气渐弱,心气渐强。在中医理论中,苦味入心。针对立夏后心阳颇盛多特点,可以多食用些苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶。图片
 
  总结起来说,立夏的养生要点在于注意养心,调控情绪,晚睡早起,饮食清淡,以酸为佳,适当进行耐热锻炼,在此基础上还可合理补夏。需要明确提出并注意的是,切忌贪凉冷饮以伤阳气。  五月是夏天即将开始的时候,5月5日将迎来“立夏”节气。立夏之后,气温渐渐走高,万物繁茂,生机勃勃。专家指出,“夏气与心气相通”,夏季养生要重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,因“汗”出伤阳。
 
  《黄帝内经》中四时养生法则认为心与夏气相通应,故夏季中要特别注重心脏的养护,尤其是心血管病患者更应引起重视。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
节气养生

  夏气通心,养心正当时
 
  中医学以五行中的“火”来概括夏季的气候特点。在人体五脏中,火应心,火性为阳。这种具有火热性质的阳气,能够维持人的生理功能,如血液的循环、脾胃的运化、肾水的温煦等。
 
  说到养心,静养当先,“心静自然凉”。阳气旺盛人自然容易躁动,此时可通过静坐、深呼吸等做法,让身体和心灵摒除杂念,“打扫心地,于静中养出端倪”。
 
  昼长夜短,午后宜小憩
 
  睡眠是人体修复自身机能的宝贵时刻。入夏之后,明显的昼短夜长,使得人们的睡眠时间也自然减短。所以,在夏天养成午睡的习惯便显得十分必要。午睡时间不可太长,以10-30分钟为宜。午间的小憩,可以帮助你迅速恢复精力,元气满满地投入到后半天的工作和生活。
立夏吃什么
红补血
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  红色食物最养心。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。
 
  苦养心
 
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  刚进入夏季,阳气渐长,阴气渐弱,与此相对应,人体的肝气渐弱,心气渐强。在中医理论中,苦味入心。针对立夏后心阳颇盛多特点,可以多食用些苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶。图片
 
  总结起来说,立夏的养生要点在于注意养心,调控情绪,晚睡早起,饮食清淡,以酸为佳,适当进行耐热锻炼,在此基础上还可合理补夏。需要明确提出并注意的是,切忌贪凉冷饮以伤阳气。

立夏艾灸
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  立夏艾灸建议艾灸穴位:第八椎、曲泽、大陵、三阴交。

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立夏禁忌


  1、忌熬夜
 
  熬夜
 
  夏季昼长夜短,很多朋友喜欢熬夜,早晨喜欢赖床,这样都是不对的,不利于养生的标准,夏季养生主要在于“静养”,日常要以修身养性为主,不可熬夜贪睡,经常熬夜,早晨起不来,即使起来也昏昏沉沉,身体的各项机能不能快速协调运转,所以夏季养生应保持早睡早起的良好习惯,起床后做一些休闲的运动,有利于增强体质,抵抗疾病的侵袭。
 
  2、忌对着空调吹
 
  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
 
  3、忌将眼睛裸露在烈日下
 
  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
 
  4、忌贪凉喜冷
 
  夏天的温度比较高,有些朋友喜欢贪凉喜冷,无节制的给自己体能降温,尤其是在大中午温度最高的时候冲凉水澡,或急剧食用冷饮冰块等制品,这种做法都是不对的,夏季人体温度随着外界的温度升高也在升高,体内犹如火炉,急剧接受外界的冰冷刺激,虽然能很快降低体内的温度,但对人体的健康是极其不利的,甚至导致日后并发症的隐患,所以在夏季养生降温,应遵循循序渐进的原则,切不可贪凉喜冷伤了自己身体。
 
  5、忌情绪浮躁
 
  夏季气候闷热,容易引发人体的各种不良情绪产生,导致心情烦躁郁闷、心神不宁等症状,这些症状都会诱发身体机能的变化,从而引起我们身体的损害,所以夏季养生的重点还是要心胸畅快、心情愉快。
 
  6、忌饮食油腻
 
  夏季温度高,很多朋友喜欢买点熟肉或烧烤吃点油腻性食物,喝点啤酒饮料进补,其实这样满足了胃口,却不利养生保健。夏季养生饮食应清淡可口,重在以“养心”为主,养心可多喝奶制品、豆制品、小枣、莲子、百合等,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,用来增强人体纤维素及维生素的供给,提高人体免疫力,到达强健体质的效果。
 
  初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。


 

 

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