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小药泥先生|夏至已至,养生需知

发布日期:2021-06-18 10:36:05 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气! 夏至习俗 我国古代将夏至分为

  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气!
夏至
 
  夏至习俗
 
  我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”
 
  夏至的传统习俗有祭神祀祖 ,消夏避伏,食“麦粽”与“夏至饼”,夏至面等。
 
  夏至养生食物
 
 
  夏至宜食
 
 
  苦瓜:清暑解渴
 
  花菜:生津止渴
 
  南瓜:补中益气
 
  菠菜:润肠止渴
 
  金针菇:清热解忧
 
  莲藕:安神凉血
 
 
 
  祛湿防暑食疗方
 
 
  虾仁炒丝瓜
 
  丝瓜有凉血、解毒通便、通经络的功效。虾中蛋白质含量很高,且易于消化,二者搭配适合夏季食用。
 
  清炒马齿苋
 
  此菜具有清热解毒,利水祛湿,散血凉血的功效。
 
  紫薯百合银耳羹
 
  紫薯含有花青素,营养丰富;银耳清热健胃;百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、神疲乏力具有良好的食疗作用。
 
 
  薄荷豆腐
 
  薄荷清凉、豆腐爽口,夏日绝配。
 
 
  夏至最好的两种水果
 
  1.清热解暑、补钾
 
  2.水分多,营养丰富,含有钙、磷、铁、钾等多种营养
 
  3.冰西瓜最好放置半小时再吃,冷藏会增加它的凉性,刺激胃肠
 
 
  1.味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,促进胃肠蠕动,改善食欲促消化
 
  2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸,有利尿消肿的作用
 
  3.食用要适量,忌多食!
 
  夏至养生
 
  夏至您一定要这样做
 
  1、情志调养
 
  夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。
 
  2、起居调养
 
  晚睡早起,每日温水洗澡。夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。
 
  进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。
 
  3、运动调养
 
  傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。
 
  4、消除暑热痱毒
  痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤换衣服,数天内就会消退。用艾叶洗澡,可有效预防痱子。50克干艾叶,几片生姜,熬煮大半桶水,水温适中时倒入浴缸中泡澡,解毒止痒。
 
  5、按压穴位,心肾相交
 
  劳宫配涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。两穴相配,使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
 
 
  儿童节气推拿
 
  中医讲究顺时顺势养生,不止是成人需要调理身体,儿童娇嫩的身体和脏腑,更是应该倍加呵护。
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揉总筋
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