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大暑,趁着“热”,不学点养生就吃亏了

发布日期:2021-07-19 10:55:05 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:二十四节气之一,是夏季最后一个节气。斗指丙;太阳黄经为120;公历7月2224日交节。暑是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中最热的节气,湿热交蒸

  二十四节气之一,是夏季最后一个节气。斗指丙;太阳黄经为120°;公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。
 
  大暑重“养心”
 
 
  中医“四季养生”的理论认为夏属火,通心,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短,所以暑天养心很重要。
 
  睡觉“宁心”
 
  夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。晚睡早起,可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。
 
  大笑“开心”
 
  笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
 
  饮茶“安心”
 
  夏季天热容易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多易消耗心脏阴液。
  用金银花泡水喝,可以起到清热解毒的作用,是非常简单且实用的养心茶。
 
 
  注意这4个重点
 
  1. 暑邪:让你气阴两虚
 
  01
 
  暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后,推动血液运行的能力就弱了,所以血液容易运行迟缓,很容易发生心脑血管疾病,尤其是脑梗、心梗。
 
  祛暑邪:
 
  清凉绿豆汤。准备绿豆30g,芦根9g,生甘草3g,先将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮,去药包后饮用就可以了,能防暑消暑。
 
  2. 暑热:让你咽痛失眠
 
  02
 
  大暑时节,气候炎热,人们更容易“上火”,出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多,使得体内的水分丢失增加,还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
 
  清热方:
 
  吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质,具有清热泻火、燥湿健胃的功效,特别适合于在炎热的夏季食用。
 
  煲水鸭。大暑老鸭胜补药!鸭肉能够去热清火、消暑。
 
  教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭,连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水,用大火把水烧开后,再改小火煲两个小时左右,然后加入食盐即可。
 
  3. 暑湿:让你肢体困重
 
  03
 
  大暑时节,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。
 
  暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,不仅皮肤感觉黏黏的,连内脏也黏滞起来,这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适,甚至旧病复发。
 
  祛湿招:
 
  运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是出微汗适合的运动。
 
  睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
 
  中暑急救按压“三冲”穴
 
  中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。中暑的时候,配合按压“三冲”穴位能有效缓解中暑症状。
 
  中暑急救穴位一:关冲穴
 
  位置:位于手无名指末节尺侧,距指甲根角0.1寸处。
 
  功效:常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。
 
  方法:当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时,患者自己或家人可用大拇指按压此穴,最好用指甲尖掐、按,且要有一定力度,以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜,坚持1分钟后再按压另一只手。
 
  中暑急救穴位二:中冲穴
 
  位置:仰掌,在手中指末节尖端中央。
 
  功效:常按此穴具有醒神开窍、清心泻热的功效。
 
  方法:同上。
 
  中暑急救穴位三:少冲穴
 
 
  位置:位于手小指末节桡侧,距指甲根角0.1寸处。
 
  功效:常按此穴具有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。
 
  方法:同上。需要注意的是,此穴是脑部的反射区,要慢慢揉捏,不要用蛮力。
 
  需要提醒的是,除了按压“三冲”穴外,还可配合一些其他的“急救穴”,如人中、大椎、合谷、足三里等。经常按压,可加强清热消暑的功效。此外,还可以服用一些解暑药,如仁丹、人丹、十滴水、藿香正气水等。
 
  养生粥推荐
 
  薏米小豆粥 :薏米 20 克 , 赤小豆 30 克 , 大米100克, 水适量。将薏米、 赤小豆用冷水浸泡 2 小时, 大米洗净, 加入适量水, 同煮成粥, 能健脾渗湿、 清热消暑。
 
  苦瓜菊花粥:苦瓜 100 克, 菊花 50 克, 粳米 60 克,冰糖适量。苦瓜洗净去瓤, 切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水, 大火水开后, 将苦瓜块、 冰糖加入锅中, 改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒, 适用于中暑烦渴、 下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、 厚腻的食物。
 
 
  莲子粳米粥:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为度。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,莲子与粳米一同煮粥,还能养脾涩肠,对于脾虚久泻的人尤为适宜。盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠,而莲子粥擅长除烦热,清心火,养心安神,对于夏季暑热心烦不眠,具有较好的治疗作用。
 
  西瓜皮粥:西瓜皮 100 克, 大米 50 克。将西瓜皮削去外表硬皮, 切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中, 加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸, 再转用小火煮成粥,调入白糖,具有清热解暑、 利尿消肿作用,常食可防中暑。
 
  儿童节气推拿
 
  推荐穴位
 
  中医讲究顺时顺势养生,不止是成人需要调理身体,儿童娇嫩的身体和脏腑,更是应该倍加呵护。
 
  清补脾
 
 
  清大肠
 
 
  逆运内八卦
 
  
 
  清天河水
 
 
 
  揉总筋
 
 

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