小药泥动态
当前位置:小药泥先生小儿推拿加盟 > 养生推拿百科 > 小药泥动态 > 立秋养生丨秋来伏不去,祛湿健脾胃

立秋养生丨秋来伏不去,祛湿健脾胃

发布日期:2021-08-02 10:12:57 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:立秋,是二十四节气中第13个节气,北斗星斗柄指向西南,太阳到达黄经135,于每年公历8月79日交节。立秋是秋季的第一个节气,为秋季的起点。 节气养生 时至立秋,但天气依旧湿热交

  立秋,是二十四节气中第13个节气,北斗星斗柄指向西南,太阳到达黄经135°,于每年公历8月7—9日交节。立秋是秋季的第一个节气,为秋季的起点。
 
  节气养生
 
  时至立秋,但天气依旧湿热交蒸,盛夏余温未消,防暑和祛湿仍然是秋季养生的主题。同时立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转为阴盛的时节,万物逐渐成熟,人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期,因此在立秋时节起便进行调养尤为重要。
 
  起居调养
 
  立秋乃初秋之际,暑热未尽,天气变化无常,人体往往会觉得精神比较低迷,容易打瞌睡,常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏的时间如果持续比较长,很容易影响到脾胃,要预防秋乏,平时一定要注意休息,尽量早睡,保持充足睡眠。
 
 
  饮食调养
 
  秋季饮食宜收不宜散,所以应尽量少吃葱、姜等辛味之食,适当多吃酸味果蔬。同时秋季气候干燥,容易上火、便秘,日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品,如鸭肉、苦瓜、丝瓜等,既可以清热泻火,还有一定的解毒功效,尤其适合体热的人。即立秋饮食八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸。
 
  精神调养
 
  古人云:“自古逢秋悲寂寥”,很多人一想到秋天便感到感伤,思虑也逐渐增多。在立秋时节,要保持精神愉快,情绪乐观,避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,收敛神气,以适应秋天容平之气。
 
  饮食调养
 
  秋季,秋高气爽,很适宜参加运动锻炼。适当的运动锻炼可以帮助我们改善肠胃道血液循环,增强人体抵抗力,可根据自己的具体情况选择相适宜的锻炼项目,如爬山、健身操、慢跑等。
 
  02
 
  立秋食谱
 
  补气黄芪粥
 
  立秋喝黄芪粥,补气祛湿正当时
 
  立秋时节,食疗养生的重点应放在补气祛湿上,推荐食用补气黄芪粥。黄芪偏温性,有时会让人上火。但惟独在三伏天和立秋后的长夏,是完全可以放心食用黄芪的时候。立秋时节食用黄芪粥,能够有效地补脾气,祛脾湿。
 
  材料:
 
  黄芪300克,大米 500克(2人份5天用量)
 
  做法:
 
  1、将黄芪放置在清水浸泡半小时,约10到15 杯水(普通马克杯一杯水约300毫升),连水一起烧开后,转中火煮30分钟,将药汁滗出备用。
 
  2、再加等量的清水,烧开后再煮15 分钟,再次滗出药汁。
 
  3、重复第二步。
 
  4、将黄芪药渣捞出扔掉。将三次的药汁混合放入冰箱保存。
 
  5、每次取五分之一的黄芪水,加入100克大米,再加适量水煮成稀粥即可。
 
  温馨提示:
 
  1.感冒咳嗽痰多的人不可以喝黄芪粥,不宜宣泄病邪。
 
  2.黄芪粥健脾益气,全家人都能喝。
 
  3.黄芪粥不仅健脾益气,还有降血压的功效,适合高血压、糖尿病、体虚患者进补。
 
  03
 
 
  节气推拿
 
  立秋节气小儿推拿的好处
 
  1、未病先防,提高小儿对疾病的抵抗力。
 
  2、调节宝宝的脾胃功能,改善食欲,调理宣肺功能。
 
  3、清肝泻火,解郁散气,改善宝宝睡眠,增强肠胃功能,同时还有明目的效果。
 
  4、改善宝宝面红目赤,急躁易怒,失眠多梦,入睡困难,易醒不安,抽动症等状态。
 
 
  立秋小儿推拿推荐部位
 
  秋季是人体阳消阴长的季节,一般采用润肺、健脾的小儿推拿手法,当立秋湿气比较重时,可以增加祛湿的推拿手法。
 
  1、推四横纹
 
  定位:位于掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。
 
  操作:四指并拢从食指横纹处推向小指横纹处。
 
  作用:消肿散结,调和气血,退热除烦。
 
  主治:厌食,疳积,腹胀,腹痛,消化不良,口舌生疮,胸闷痰喘,气血不和等。
 
  2、揉足三里
 
  定位:外侧膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。
 
  操作:以拇指端按揉之,称为揉足三里。
 
  作用:健脾胃,助运化,疏调胃肠功能,强壮身体。
 
  主治:腹胀,腹痛,腹泻,呕吐,食欲不振,下肢痿软等。
 
  3、清补脾经
 
  定位:拇指桡侧,指尖至指根成一直线。
 
  操作:将小儿拇指微屈,沿拇指桡侧缘自指尖推向指根,为补脾经;伸直小儿拇指,沿拇指桡侧缘自指根推向指尖,为清脾经;循拇指桡侧缘,来回直推,为清补脾经。
 
  作用:健脾胃、补气血;清湿热,消食积,化痰涎。
 
  主治:腹泻、便秘、痢疾、食欲不振、消化不良、伤食、黄疸等。小儿“脾常不足”,不宜攻伐太过,故多用补法,体壮邪实者方可用清法。
 
  4、清天河水
 
  定位:位于宝宝前小臂正中一条线直线,从腕横纹到肘横纹,向内推。
 
  操作:推100-200次最佳
 
  作用:把水推上天
 
  主治:小儿诸热惊风,心经热盛,口渴咽干,高烧不退等一切热症。

相关评论