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秋分丨昼夜均、寒暑平,最美时节话养生

发布日期:2021-09-16 09:38:03 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:秋分是农历二十四节气中的第十六个节气 到了秋分,秋天就过了一半。 黑夜与白昼各占一半; 温暖与凉寒各占一半; 就连金色的枫叶也与蔚蓝天空一起平分秋色。 在这里药泥妈妈提

  秋分是农历二十四节气中的第十六个节气
 
  到了秋分,秋天就过了一半。
 
  黑夜与白昼各占一半;
 
  温暖与凉寒各占一半;
 
  就连金色的枫叶也与蔚蓝天空一起平分秋色。
 
  在这里药泥妈妈提醒家长朋友们:
 
  要注意气候变化对自己身体带来的影响,
 
  更要关注孩子的健康问题。
 
  春夏养阳,秋冬养阴。
 
  ——《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》
 
  秋分时节,肺燥,要格外注意养肺,
 
  推拿穴位主要也以滋阴润肺为主。
 
  1.补肾经
 
  位置:在手掌小指的螺纹面。
 
  操作:将孩子小指伸直,由指根推向指尖为补,称为补肾经。
 
  作用:壮命门之火,固涩下元。
 
  次数:100-500次
 
 
  2.补脾经
 
  位置:拇指桡侧指端到指根。
 
  操作:向心(指尖向指根方向)推为补,称补脾经;
 
  作用:健脾胃、补气血。
 
  次数:60-120次
 
  3.清肺经
 
  位置:无名指指面。
 
  操作:操作者用食指和中指指腹,沿着孩子无名指的指腹面,从指根推向指尖。
 
  作用:清热解表宣肺。
 
  次数:100-500次
 
  4.平肝经
 
  位置:食指掌面
 
  操作:操作者左手拇、食指轻夹患儿食指,右手拇指指腹或桡侧面由指根推向指尖,称为平肝经。
 
  作用:平肝经能平肝泻火、解郁除烦、息风镇惊。
 
  次数:50次
 
  5.清大肠
 
  位置:在食指桡侧缘,由指尖至虎口成一直线。
 
  操作:用右手拇指桡侧面,自虎口直推至指尖为清大肠
 
  作用:调理肠道,退肝胆之火,通便。
 
  次数:100~500次。
 
  6.揉板门
 
  位置:位于手掌大鱼际中部。
 
  操作:用一只手固定孩子的手掌,然后用另一只手的拇指指端揉孩子的大鱼际,揉板门或运板门。
 
  作用:健脾和胃、消食化滞,多用于防治食积、腹胀、食欲不振。
 
  时间:5分钟
 
  小药泥先生官网推荐推拿时间:
 
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  9月21~25日连续5天)
 
  生活
 
  起居:坚持适当锻炼,定时睡眠,定量用餐,有目的地进行调养。
 
  情志:秋分时节应培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,敛神气,适应秋天容平之气。
 
  饮食:秋分时节多吃滋阴润肺的食物,如百合、藕、萝卜、山药、银耳、柚子、白梨、苹果等,忌食大热峻补之品,但应根据不同体质灵活变通。
 
  秋分食谱——山药鸡肉粥
 
  药膳功效
 
  这道山药鸡肉粥具有健脾开胃、生津润肺的功效,秋季食用可以滋补身体,达到养阴润肺的目的。此粥可用于改善神疲乏力、腰酸气短、失眠多梦、面色苍白等症状,尤其适合肾虚的人食用。
 
  原料组成
 
  新鲜山药100克,优质大米250克,有弹性鸡胸肉80克,带叶芹菜30克,大个红皮鸡蛋1个,大枣8颗,黑芝麻、盐、淀粉各少许。
 
  山药
 
  山药性平,味甘,归脾、肺、肾经,能补脾胃、益肺肾,促进全身气血的顺利循环,有益于秋季调养精神。
 
  鸡肉
 
  鸡肉性温,味甘,归脾、胃经,能益五脏、补虚损、健脾胃、强筋骨,适合秋季平补食用。
 
  制作方法
 
  1.用清水把山药清洗干净,削去外皮,切成丁。
 
  2.择去芹菜叶子、根须,用清水冲洗干净,切成细粒。
 
  3.用清水把鸡胸肉清洗干净,剁碎。
 
  4.把鸡胸肉放入干净的瓷碗中,下盐、鸡蛋清、淀粉,用手抓匀。
 
  5.大米放入盆子中,用清水淘洗干净。
 
  6将大米放入沙锅中,加入适量清水,先用武火煮沸,再用文火慢煮。
 
  7.待米粥快要熟烂时加入大枣、山药丁、盐、鸡蓉、黑芝麻、芹菜粒同煮,直至所有原料熟烂即可。

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