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24节气丨必看,小雪节气养生小常识来了

发布日期:2021-11-24 10:45:17 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:每年的11月22日前后是小雪节气,顾名思义,在小雪节气,气温逐渐下降到0℃以下,开始下雪,但雪量不大。总的来说,小雪节气中,寒流和冷空气活动频繁,一般在进入小雪节气后都

  每年的11月22日前后是小雪节气,顾名思义,在小雪节气,气温逐渐下降到0℃以下,开始下雪,但雪量不大。总的来说,小雪节气中,寒流和冷空气活动频繁,一般在进入小雪节气后都会迎来一场降雪。
 
  小雪节气四大调养
 
  一、起居调养
 
  早睡晚起
 
  《黄帝内经》说:“冬三月……早睡晚起,必待日光”就是说人们要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,尤其老年人,时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
 
  注意保暖
 
  小雪节气虽然还没冷到严冬的程度,但是也要注意戴好帽子、围巾等。头部是阳气汇聚的地方,所以外出要保护好头部,注意防寒、保护阳气。同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施。
 
  二、饮食调养
 
  在小雪时节,天气寒冷略带潮气,宜食用性温散寒、健脾胃、除风湿的食物,如白萝卜、青椒、羊肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑芝麻、黑豆等。多用清蒸、炖的方法烹调食物,可以最大限度地保存食物中的营养物质。
 
  进入小雪后,血液易变得黏稠,血液容易升高,宜食用具有保护心脑血管作用的食物,如丹参、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、红心萝卜等。冬季提倡食用温补性的食物,但高脂血症、糖尿病患者要注意少吃或不吃油腻、含糖量高的食物,应多吃些苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等,以控制血脂和血糖水平。
 
  三、运动调养
 
  小雪节气虽然气候寒冷,但是适当进行户外运动,可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力,对于即将到来的寒冬也有一定的抵御能力,更可以预防季节性感冒。运动类型可以选择太极、慢跑、滑冰等。
 
  老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。
 
  四、情志调养
 
  小雪节气,时常阴天,让人感到阴冷晦暗,易引发抑郁症。多参加社交活动,听音乐、晒太阳,再食用具有养心安神功效的药膳,就可以使心态恢复平衡。
 
  小雪节气食谱推荐
 
  百合大枣龙眼粥
 
  药膳功效
 
  进入冬季后,饮食方面要顺应藏阳的规律,食用具有温补作用的食物,这道百合大枣龙眼粥具有益气养血、滋阴润燥、养心安神的功效,冬季食用可改善精血不足的情况。此药膳可用于辅助治疗呃逆等症,适合消化不良或饮食过度的人食用。
 
  原料组成
 
  优质桂圆肉、百合各60克,大枣12枚,粳米30克,白糖适量。
 
  桂圆肉
 
  桂圆肉性温,味甘,归心、脾经,有补心安神、养血益脾、补气血的功效,滋补作用显著,有助于冬季收养阳气。
 
  百合
 
  百合性平,味甘,归肺、心经,具有清肺止咳、滋阴润燥、养心安神的功效,可用于辅助治疗咳嗽。
 
  制作方法
 
  1.用清水把桂圆肉、百合、大枣分别洗净,大枣去核。
 
  2.将粳米放入盆中,倒入适量清水淘洗干净。
 
  3.将粳米、桂圆肉、百合、大枣一起放入沙锅中,倒入适量清水。
 
  4.把沙锅置于火上,先用武火煮沸,再用文火慢煮至粥成。
 
  5.出锅前用白糖调味即可。
 
 
  小雪节气儿推指南
 
  小雪节气小儿推拿常用手法及穴位:补脾经、补肺经、补肾经、揉涌泉、按揉内外劳宫。
 
  推拿手法应轻快、柔和,力度适中。具体推拿方法如下:
 
  1、补脾经
 
  2、清肺经
 
  3、补肾经
 
 
  4、揉涌泉
 
 
  5、按揉内外劳宫
 
 
 
  哪些孩子适合做节气推拿?
 
  1、反复感冒的孩子,肺主治节,节气期间最易病邪犯肺,所以需要结合推拿增强肺功能。
 
  2、慢性疾病需要调理体质的孩子,如慢性鼻炎,慢性腺样体肥大,疳积,贫血等,借助大自然的力量春生夏长,秋收冬藏因势利导,顺势而为来帮助孩子调理体质。
 
  3、保健的孩子,上医治未病,预防永远大于治疗。
 
  注意事项
 
  1.每天推拿1-2次,推拿以小孩左手为主,力度轻柔,可用甘油或痱子粉当介质;
 
  2.每天5分钟,长期坚持必能改变小孩脾胃状况;
 
  3.健脾胃需要一个过程,日常忌口是关键。
 
  少食生冷刺激,多喝温开水,少喝甜饮品,补充优质蛋白,养成规律饮食习惯,忌暴饮暴食。

相关评论

  • 小药泥先生来自南京的客户反馈

    节气养生能够很好的调理身体应对气候,喝一些养生汤也是不错的选择。