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小药泥先生|立夏之后重在养心!

发布日期:2022-05-07 09:22:51 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:立夏一到,就意味着夏天开始了。夏季在五行属火,内应在心,因此,中医认为:暑气通于心。所以,要想健康过夏天,就要注意养生保健!今天 小药泥先生小儿推拿 就来跟您说说:

  立夏一到,就意味着夏天开始了。夏季在五行属火,内应在心,因此,中医认为:暑气通于心。所以,要想健康过夏天,就要注意养生保健!今天小药泥先生小儿推拿就来跟您说说:立夏养生,重在养心。
 
  立夏后,昼短夜长的情况更加明显,睡眠的问题就显得更加重要了,所以立夏养生,首先要注意睡眠。关于夏天的睡眠,建议您注意以下两个方面:
 
  睡好子觉
 
  由于天亮得早,早睡就更加重要。子时胆经当令,是人体阳气最弱,阴气最盛的时间,最容易入睡。错过了这个时间,可能就会出现困意全无,入睡困难,而长期的睡觉晚、失眠容易出现心悸,容易受惊吓,这就是中医说的心虚胆怯。所以,立夏养心要睡好子觉。
 
  睡好午觉
 
  早上起得早了,夜间睡眠时间相对就不够了,这时最好睡个午觉。午时心经当令,劳累一上午,身心俱疲。午饭后消化道的供血增多,高温使血管扩张,体表血液增加,容易使人在午后感到精神不振,困意频频。这时候适当睡午觉,对精力、体力都是很好的补充。所以,立夏养心要睡好午觉。
 
  但是需要提醒大家的是,午睡虽好,但午睡的时间不宜太长,一般以半小时为宜,睡眠时间过长反而会让人觉得没有精神,影响下午工作甚至导致夜间失眠。
 
  立夏养心,要注意饮食调摄
 
  立夏后,天气逐渐转热,暑热之气、暑湿之气相继而至,所以很多人会出现食欲不振,胃口下降这些“苦夏”的表现。所以立夏养生,要注意饮食的调摄。
 
  饮食宜清淡
 
  立夏应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃辛辣刺激、肥甘厚味。夏季气候炎热,三伏天还会闷热,因此要避免过于温热的食物,应选择具有清淡的食品,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等。
 
  饮食要有营养
 
  夏天白天时间长,体力消耗增加,所以要保证足够的能量。可以根据自己的体质,选择牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉等。                    
 
  但是注意,夏季是肠道传染病的高峰期。因此,立夏饮食一定要保证新鲜。
 
  立夏养心,注意调畅心情
 
  立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。另外,暑气通于心,高温天气易使人“心烦气躁”。因此,立夏要注意调畅心情,戒怒戒躁,保持心情舒畅。
 
  运动是最好的情绪转化器,通过适量的运动可以让人身体强健,心情舒畅。夏天太阳升起的时间早,一般早上6点天就亮了,我们应该顺时而起,出门适量运动,呼吸吐纳,排出体内蓄积一宿的浊气,有助于阳气的提升。但是运动时需注意,夏天温度高,运动时要适量,否则耗伤太过反而损伤阳气。
 
  最后,小药泥先生小儿推拿再次提醒大家:立夏养生,重在养心!祝大家都能身心愉悦,健康度夏!想进店调理的可留言咨询哟!

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