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小药泥先生|小满未满,夏季养生正当时

发布日期:2022-05-21 09:46:59 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60时为小满。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有小满大满江河满

小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。小满,标志着炎夏登场。物至于此,小得盈满:麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。小药泥先生来为大家讲一下,小满之后如何养生。

 
  01·养心清心
 
  夏季心阳最旺,适合养心。闷热的夏季,容易让人烦躁不安,此时需要“静养”,适宜心情舒畅,悠然自乐,忌烦躁,大怒,大喜,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动。夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利。适宜散步、慢跑等缓和的运动。
 
  早晚较凉,气温日差较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。建议早睡早起,适当午休。
 
  02·健脾祛湿
 
  小满时节闷热潮湿的天气,让很多人有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。因天气的炎热,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,小孩及老人更易出现此种情况。
 
  日常生活中,我们要养成“未病先防”的养生观,此时节要注重健脾祛湿。预防湿邪致病,我们可进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、鲫鱼、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
 
  还可以喝娘酒祛湿,客家女孩火炙娘酒酒精度不高,不仅可以暖胃,而且可以祛除体内湿气,暖身排毒。中医建议“娘酒加几片生姜一起加热,晚饭后一小时喝一两左右,可以暖胃祛湿,适合气虚、虚寒体质的人,但不适宜口干、便秘、实热人士。”
 
  忌食高梁厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。避免过量进食生冷食物以致损伤脾胃。常吃清热利湿作用的食物,有利于预防“风疹”及其他皮肤病的发生。
 
  总之,饮食上以低盐、低脂的清淡、易消化食物为主,多食维生素含量高的蔬菜水果。

 
  03·养生食疗
 
  ①娘酒艾草煮鸡蛋
 
  材料:娘酒、艾草、鸡蛋、水、姜、油
 
  做法:草艾清炒后,倒入调好的鸡蛋煎小会,最后加1:1比例酒水煮开,3分钟后起锅即可。
 
  功效:暖宫驱寒、湿祛化淤、阳扶补虚;客家娘酒用作颇多,核心于在散寒湿,养脾胃,益肝胆,以到达行气血目的。
娘酒艾草煮鸡蛋

 
  ②冬瓜草鱼汤
 
  材料:草鱼500克,冬瓜250克,生姜10克,葱10克,盐适量。
 
  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。武火烧开后,改用文火炖至2小时左右。汤见白色,加入食盐调味即可。
 
  功效:利湿除热。
冬瓜草鱼汤
 
  ③薏米红豆粥
 
  材料:薏米50克,红小豆25克,白糖适量。
 
  做法:薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。
 
  功效:祛湿健脾,适合湿气较重人食用。
薏米红豆粥
 
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