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经常按摩哪些穴位可以改善睡眠质量?

发布日期:2020-10-05 09:03:23 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:1.印堂 印堂位于额头两眉头中间部位,用两手拇指按压印堂穴,其余手指固定头部两侧,两拇指交替按压印堂穴有轻到重,反复按压大约一分钟,可起到缓解头部紧张、镇定安神额作用

1.印堂
 
印堂位于额头两眉头中间部位,用两手拇指按压印堂穴,其余手指固定头部两侧,两拇指交替按压印堂穴有轻到重,反复按压大约一分钟,可起到缓解头部紧张、镇定安神额作用。
 
2.百会穴
 
百会穴位于头顶,是人体四大穴位之一,关于百会穴详细按摩方式,推荐阅读:按压百会穴有什么用?如何按摩百会穴?
 
3.安眠穴
 
顾名思义,按摩安眠穴对人体睡眠有很好效果。两手做支撑状支撑头部,两手拇指纸面按揉安眠穴,力度轻柔、速度适中,按摩时间在2-3分钟为宜。
 
4.涌泉穴
 
涌泉穴也被称为人体四大穴之一,按摩或者泡脚都起到刺激涌泉穴的作用,他对肾阴虚、肾阳虚有很好的调节作用,是固本培元、延年益寿的常用穴位。

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