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关于孩子的营养补给,这些知识爸妈要牢记!

发布日期:2021-09-06 16:57:24 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:不得不说,当了妈以后容易有各种各样的焦虑。尤其是在孩子的营养补充上,生怕是不是自己在功课上漏了什么而怠慢了孩子。 孩子的指甲没有小太阳,怎么补? 孩子个子比同龄人长

  不得不说,当了妈以后容易有各种各样的焦虑。尤其是在孩子的营养补充上,生怕是不是自己在功课上漏了什么而怠慢了孩子。
 
  孩子的指甲没有“小太阳”,怎么补?
 
  孩子个子比同龄人长得慢,是缺钙缺锌吗?
 
  孩子贫血怎么办?是不是要补铁呢?
 
  孩子过分活泼好动,而且注意力不容易集中,是缺DHA吧?
 
  为了让孩子赢在起跑线,很多家长不管孩子的身体是不是真的需要,会盲目给孩子补充营养,错信了错误观念,不仅不能让孩子的身体更健康,还可能造成更严重的后果,而影响生长发育。
 
  之前看新闻,有对父母,因为担心宝宝长不高,给10个月的宝宝疯狂补钙,结果导致宝宝双肾长满结石。??当父母的总希望尽自己所能,让孩子成长的更好一点。其实啊,真的不必紧张~为了帮助各位宝爸宝妈逃离宝宝成长道路上的焦虑感,今天我们来科普一下补充营养的误区
 
  营养能吸收才是关键
 
  吃得够不够≠营养够不够。孩子吃的东西被吸收的才叫营养。听说骨头汤补钙,天天用高汤熬粥;三文鱼有营养,就给孩子做……反正听说什么有营养,谁家孩子吃了什么美食长地很壮,就立马给孩子吃。完全忘记去了解自己孩子的消化吸收能力,如果孩子的脾胃不好,营养也就无从谈起。每个孩子的消化能力不同,选择食物也不同。营养再好,脾胃不吸收,营养就变成垃圾伤害孩子娇嫩的身体。
 
 
  孩子的营养够不够如何判断
 
  /生长发育情况/
 
  进行测身高、体重、头围、胸围,得到数据与相应年龄段孩子正常水平相比,可以得出基本发育情况。
 
  /身体体征/
 
  孩子“五迟五软”、龟背、鸡胸、精神低迷也有可能是营养不好的表现。早期营养不良可能会导致神经调节功能失常,影响语言和运动发育。当孩子出现反应迟钝、健忘等症状时,应警惕。
 
  /孩子饮食/
 
  如果经常厌食,挑食,那么营养肯定是不全面的。
 
  /抵抗疾病的能力/
 
  如经常生病、一遇到天气变化就感冒发烧。
 
  举例1-2岁的宝宝各种营养物质的摄入标准?根据我国制定的标准,1-2岁的宝宝每天摄入的能量为1000千卡左右,蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的占比分别为15%,35%,50%。
 
  怎样观察孩子
 
  营养要能够摄入才有用,孩子吃再多东西,如果无法吸收,对身体来说也是垃圾。爸爸妈妈可以通过孩子的消化情况来观察孩子的吸收状况。
 
  只要吸收好,营养就能充分摄入。吸收比较好观察:比如通过大便、舌苔、脸色、精力等方面都可以看出孩子的吸收状况。
 
  如果孩子表现的有活力又健康,每天都可以香喷喷的吃饭,那么就不必太为其担心。但反之孩子容易困,蔫蔫的没精神,爸爸妈妈就要注意了。
 
  对宝宝来说易消化又有营养的食物,最好就是选择孩子爱吃的五谷品种,品种简单点,搭配一些当地当季的蔬菜,烹饪方法要简单,少盐少糖少油,这样的美食才是真正好消化的食物。
 
  1、五谷杂粮
 
  大米、小米、面食、豆类,注意烹饪时不要把过多品种混合在一起,对于孩子来说并不好消化,孩子年龄越小越要简单哦,
 
  2、当地应季蔬菜、水果
 
  不同的季节不同的地域,这些都有所不同,我们食用当地当季的食材,可以简单来说食物与我们人体是“同频共振”,这样更有利于消化吸收。一般情况下,孩子生病是不建议吃生冷水果,除非对症,比如川贝炖雪梨,用来润燥止咳。
 
  (要注意,这数据是宝宝喂养量参考的上限哦)
 
  宝宝喂养的误区
 
  1
 
  辅食添加过早或过晚
 
  母乳或奶粉足够满足六个月以内婴儿全部需要,提前添加辅食,宝宝的能力、肠胃还没准备好,而过晚添加辅食,一是营养跟不上,二是容易导致以后的厌食、挑食。在吃辅食初期,以尝试和适应为主,吃多少不是关键的,千万不要逼迫宝宝非要吃多少,那样反而可能会坏了宝宝吃辅食的兴趣。
 
  2
 
  为了营养,奶粉太浓
 
  食物在肠道吸收,如果食物的渗透压(奶的浓度)过高,会引起呕吐、腹胀、腹泻、脱水等,奶调得太浓,也会加重脾胃负担。
 
  3
 
  辅食等于“糊糊”,越细软越好
 
  宝宝的咀嚼能力并不是天生就拥有的,而是后天养成的!给宝宝添加辅食,除了满足宝宝的营养需求以外,还有一个重要的原因,就是锻炼宝宝的咀嚼能力。在宝宝7个月以后,就可以逐渐增加辅食的粗糙度,锻炼宝宝的咀嚼能力。
 
  4
 
  过早添加盐或其他调味品
 
  一岁内宝宝所需要的盐,在食物里面就已经足够了,再放盐会让宝宝的肾产生负担。
 
  盐和调味品得在宝宝一岁后才能吃。
 
  5
 
  胡乱喂滋补食品、营养素
 
  除了饮食滋补,各种营养素也是没停过。孩子过早进补是没有好处的,营养素也是要需要的时候才用。
 
  6
 
  孩子上火,就喝凉茶
 
  平时脾气暴躁、眼屎很多、嘴唇红、扁桃体老是发炎、大便老拉不出···这时候根本方法是先助消化,再健脾。如果家长经常用清热解毒的方法或药物处理,则会对孩子的脾胃造成二次伤害,消化吸收能力会变差。

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