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秋季减肥别盲目,健康瘦才是真的瘦!

发布日期:2021-09-29 14:32:21 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:人们总是将夏季看作是一年中减肥的黄金时期,每入初夏,朋友圈便充斥着无数减肥计划、减肥打卡。 再加之夏季容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥总会给人一种脂肪消失很快的感觉

  人们总是将夏季看作是一年中减肥的黄金时期,每入初夏,朋友圈便充斥着无数减肥计划、减肥打卡。
 
  再加之夏季容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥总会给人一种脂肪“消失”很快的感觉。
 
  而迈入秋季,人们的减肥热情瞬间降落,殊不知秋季本来就是个容易让人发胖的季节!
 
  1.天气从暑热向舒爽转变,人们的食欲从夏日的低迷中恢复过来。
 
  2.气候宜人,人们睡眠充足,汗液减少,身体消耗的热量也会减少。
 
  3.为迎接冬季,身体会主动储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。
 
 
  此时,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,稍不注意,体重就会逐渐增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,而肥胖者在秋季更应该注重减肥。
 
  秋季减肥的四大好处
 
  1、减少患癌风险
 
  秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友,肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险。
 
  2、减肥效果更好
 
  秋季进行减肥,减肥效果更好。这是因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成,从源头上控制肥胖。一旦减下来,效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,秋天减肥是极好的。
 
 
  3、改善脏腑功能
 
  秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。
 
 
  4、睡眠质量得到改善
 
  秋天减肥不仅效果好,还能够帮助改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。
 
  秋季减肥要点
  
  1.坚持锻炼是关键
 
  秋天过后,气温逐渐下降,越来越少的人愿意出去晨练。运动量的下降意味着卡路里消耗量的减少,这会更容易积累并转化成脂肪。因此,秋季减肥最重要的任务是保持一定量的运动。
 
  保持健康并不一定需要剧烈运动。每天散步,甚至家务活,都消耗卡路里。如果你觉得外面很冷,开始运动来产生热量,那么在这个季节积极增加散步次数也是很重要的。
 
 
  2.减少奶茶等甜茶的摄入量
 
  秋天和冬天每个人都喜欢在家筑巢,如果自己减少锻炼,吃很多糖果,真的很难成功减肥。尤其是各种所谓的“净红奶茶”中含有大量的糖和牛奶精华(即反式脂肪酸),对健康没有营养。
 
  在所有普通的甜奶茶中,平均含糖量为每杯34克,最高为每杯62克,相当于14立方糖。只要你喝完一杯,糖就会超过标准。
 
  3.食疗减肥
 
  大家都知道通过调整饮食结构来减肥,减少高糖、高脂肪、高淀粉的食物比例,增加蔬菜的膳食纤维含量,水果的摄入量。
 
  减肥可以多吃豌豆,减肥的人非常需要B族维生素,但经常摄取量不足,豌豆B族维生素和膳食纤维含量高,适合减肥期间多吃。
 
  4.中医减肥
 
  在中医看来肥胖多因为脾胃、肝肾、气血等功能的失调,导致人体出现痰郁、湿热和气血不畅等引起,人体的因为各个脏腑和气机的失调,引起体内的水分过多、废物堆积和代谢缓慢。
 
  所以,中医减肥一般从调理人体的脏腑功能着手,使人体恢复正常的状态、新陈代谢加速、气血通畅,便更容易减肥。
 
  常见的减肥方法有:针灸减肥、拔罐减肥、穴位减肥、精油按摩减肥等等。

相关评论

  • 小药泥先生来自深圳的客户反馈

    想减肥的小伙伴可以了解一下艾灸哦,艾灸是可以减肥的哦,效果还不错,从根本调理你的身体代谢能力。

  • 小药泥先生来自天津的客户反馈

    秋天艾灸调理身体很不错的,现在正是保养身体的好时节,艾灸做起来吧。