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秋季养生的重点是什么,秋季怎么养生

发布日期:2019-09-26 11:09:58 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:立秋之后昼夜温差也逐渐变得明显起来,时令养生也从夏季开始过度到秋季。在完全进入秋季养生之前,我们还是要在饮食上坚持去暑清热,另外要多增加一些滋阴润肺的食物。

  立秋之后昼夜温差也逐渐变得明显起来,时令养生也从夏季开始过度到秋季。在完全进入秋季养生之前,我们还是要在饮食上坚持去暑清热,另外要多增加一些滋阴润肺的食物。因为秋季养生遵循节气特点,秋季养生的重点是吃,其气候养生适宜润肺。

秋季养生的重点

秋季养生的要点有哪些

  首先要注意健康的饮食,以秋季滋阴润肺为原则,年长者可以早晨食用一些生津养胃的粥品,比如因而糯米粥、川贝杏仁粥、黑芝麻粥等,适当多吃些酸味果蔬,少食辛辣刺激为宜。进入秋季之后,应该少吃寒凉食物,特别是脾胃较虚寒者,更应避免吃些寒凉食物,比如雪糕冷饮,像瓜类特别是西瓜也应少吃不吃。在夏季和秋季交替时养生调理脾胃侧重于清热健脾,多食一些温软易消化的食物。秋季养生还要注意防秋乏,俗话说春困秋乏,秋天会经常感到倦怠乏力或是精神不振,这是因为夏季人体过多的消耗,在秋季人体起到补充能量所形成的反应。当出现秋乏现象时,可以适当添加一些体育运动,保持好足够的睡眠。到了秋季天气变得干爽,人体会因为虚火上延而出现秋燥现象,而中医学说燥易伤肺,秋天的气节与人体的肺相通,秋季吃什么降肝火呢?吃一些润肺淸燥养阴生津的食物为佳,比如可以吃写梨、甘蔗、百合,银耳等食物。要多喝水给身体补充水分。

  秋季还要提防因昼夜温差带来的感冒,尤其是老年人和免疫力较低的人更要注意防范,室内温度不宜过低,保持在25-27摄氏度为佳。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

  最后小编还要提醒大家,秋季身体开始为冬藏做准备,会吸收更多的热量,对于本身身体较为肥胖的人群来说,秋季养生的重点要注意饮食调节,以免更加重体重影响健康哦!更多关于节气养生的只是可以进入小药泥先生官网查看更多。

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