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秋季养生粥有哪些,秋季养生粥的做法

发布日期:2019-09-26 11:07:32 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:食疗养生主要是对身体进行营养成分的供给,起到未病先防的作用。秋季食疗养生怎么做比较好呢?秋季养生要先润肺,能够润肺的食物有很多,今天给大家说的是几款简单易学的食疗秋

  食疗养生主要是对身体进行营养成分的供给,起到未病先防的作用。秋季食疗养生怎么做比较好呢?秋季养生的重点要先润肺,能够润肺的食物有很多,今天给大家说的是几款简单易学的食疗秋季养生粥,在家里就可以操作,味道好而且还容易吸收!

秋季养生粥

秋季养生粥的做法介绍

  第一款:冰糖沙参粥

  需要食材:沙参30g,粳米100g,冰糖少量

  制作方法:先将沙参煎取药汁并去除残渣,加入粳米和水进行熬煮,当粥品熬制成稀薄状时,根据个人口味加入适量冰糖煮化即可。

  食疗养生功效:可以润肺养胃,化痰止咳。对于肺部感到热燥时,或出现干咳少痰的症状时使用具有缓解的效果,

  第二款:银耳羹

  需要食材:银耳25g,鸡蛋清1个,冰糖少量

  制作方法:如果是干银耳要先将其用温水泡发后洗净,撕成瓣状,置入锅中水煮至沸腾后转小火熬制。将鸡蛋清加水搅拌均匀后冲入锅内搅拌,最后倒入冰糖待其融化即可。

  食疗养生功效:这道食疗养生粥不仅可以润肺益胃,对女性朋友来说也是不错的滋阴食品。可以少许添加枸杞也能起到温补的作用。

  第三款:芝麻粥

  需要食材:黑芝麻7g,粳米45g,蜂蜜少许

  制作方法:现将黑芝麻用热锅炒熟发出香味即可,将粳米煮成粥熬制快熟时加入炒熟的黑芝麻,放入蜂蜜搅拌均匀,至粥熟即可。

  食疗养生功效:这道粥品老人孩子都喜欢喝,易消化并且可以润肺养胃通便,也有益于五脏。

  第四款:薏仁山药粥

  需要食材:生薏苡仁60g,山药60g,柿霜30g

  制作方法:将薏苡仁煮熟至熟烂的程度之后加入山药碎,将柿霜切成小块之后放入粥中一同煮至接近糊状即可。

  食疗养生功效:对阴虚内热体质的人来说,这款养生粥品是很好的选择,适用于补肺、养胃以及健脾。

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