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中医调理失眠小妙招,快速调理身体状态

发布日期:2019-08-15 09:48:28 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:快节奏的生活让很多都市职场人的压力变大,失眠多梦几乎是每个职场人都会遇到的事情。失眠直接影响到第二天的工作状态和效率,因而调理失眠成了大多数人的心结

  快节奏的生活让很多都市职场人的压力变大,失眠多梦几乎是每个职场人都会遇到的事情。失眠直接影响到第二天的工作状态和效率,因而调理失眠成了大多数人的心结,怎样才能调理失眠让大脑可以得到充分的休息呢?中医调理失眠五个小妙招,分享给大家!

中医调理失眠

  1. 改善睡眠环境

  其实能不能睡一个好觉,最直接的影响就是睡眠环境了,我们可以调整室内温服在15到24度为最佳睡眠温度,保持室内空气的流动性,避免在就寝之前让室内弥留烟酒气。远离有高频率电磁辐射的区域,可以适当调低室内光线,以暖黄色为好,这样可以帮助入睡哦~!

  2. 足部保暖

  研究表明,足部凉的女性比足部暖的女性更加容易睡眠质量受影响,因此可以每天睡前用温热水泡脚,促进血液循环,让足底保持暖暖的感受,更加有助于睡眠。或者也可以选择睡眠袜让双脚保持温暖。

  3. 睡觉时避免开窗

  尤其是原本在睡眠时容易被噪音干扰的人,在睡觉时,确保室内通风性的同时应该尽量避免开窗,以免外面街道上的噪音干扰而影响睡眠质量。

  4. 可以在卧室摆放郁金香

  一般来说卧室不建议养很多花卉,一方面会引起部分人的过敏反应,一方面有些花卉在夜间会释放有害物质,会影响健康。因此我们可以选一些没有害处的花卉摆放,比如郁金香,不仅颜值高,而且郁金香独特的香气也能让人心情放松从而帮助睡眠。

  5. 选择一个好睡姿

  不正确的睡姿也会影响睡眠,如果习惯将双优压在胸前或是喜欢将手压在身下等,这样的睡姿都会引人发梦或是压迫血管影响睡眠,所以尽量选择一个平躺或者右侧侧卧这样的舒服姿势,也可以帮助睡眠。

  除了以上五个中医调理失眠方法以外,还可以在睡前喝一杯热牛奶,同样能够帮助睡眠哦。还想知道更多健康知识,快点进小药泥先生官网查询吧!

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