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白露时节吃什么养生,白露时节养生方法

发布日期:2019-08-29 10:06:04 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:白露至,“秋老虎”也渐渐消失,气候开始转凉;这时候一天当中的早中晚温差变化都特别大,这个时节的夜间露水凝霜故而得名“白露”。白露时节有三候:一候鸿雁来、二候元鸟归、

  白露至,“秋老虎”也渐渐消失,气候开始转凉;这时候一天当中的早中晚温差变化都特别大,这个时节的夜间露水凝霜故而得名“白露”。白露时节有三候:一候鸿雁来、二候元鸟归、三候群鸟养。三候的意思就是说鸿雁和燕子等候鸟都开始南飞避寒了,百鸟藏食准备过冬。那么白露时节养生方法是怎样的呢?

白露时节养生方法

  我们在这个时节中的养生也要顺应季节特点。秋季寒气渐生,气候变得干燥,因此,在我们的食谱上要多以润燥益气为主,加以健脾补肝以及清肺为主。这个季节人们的食欲会大增,是因为人体要为夏季的消耗做补充,同时过多的养分摄入也会造成身体的负担,所以我们要多食甘润平和的食物,就是“平补”为主。少食辛辣煎烤等燥热食物,少食生冷寒凉的食物。

  白露时节吃什么养生

  在秋季白露时节,正值收获的季节,果蔬皆丰盛,可以多吃一些:萝卜、梨子、琵琶、白果、芝麻、南瓜、桂圆、莲子、茭白、核桃等食物,均有是“平补”佳品。另外还有例如山药和扁豆,富含淀粉和蛋白质,维生素,有着健脾补胃的作用;汤品和做银耳百合汤、燕窝汤等养阴润燥,益中补气。

  其实秋季养生最主要的是要摄入营养均衡、多样化,特别注意多摄入膳食纤维的食物。另外还要注意的一点是,食补菜谱要根据个人的体质特点来合理安排。秋季气候特点对人体容易造成肺部的伤害,常见口干舌燥、干咳、鼻炎的发作。因此日常养生中可以多喝一些雪梨川贝饮,能够起到润肺止咳化痰的作用。

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