[导读]：民间养生有句老话说“一日三餐定时定量，早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”。从这里就能看出，养生晚餐吃少是健康的饮食方式。
民间养生有句老话说“一日三餐定时定量，早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”。从这里就能看出，养生晚餐吃少是健康的饮食方式。那么晚餐吃太饱会有哪些危害呢?随着现代都市生活节奏越来越快，特别是上班族，从早到晚忙碌下来，大多时候饿了都是随便吃一些快餐或零食，大概也只有晚餐的时间能够坐下来好好吃上一顿。难免会多吃一些，但其实，夜间吃的过饱对身体是非常有负担的。
首先，晚餐吃的过饱更容易患糖尿病。因为晚餐过饱容易刺激胰岛素分泌，这样会对分泌胰岛素的细胞增加负担，长期以往就会容易增加患糖尿病的危险。其次，晚餐过饱很容易换上冠心病，因为肝脏会将多余的热量转化成胆固醇，会让血液中胆固醇含量过高，引发动脉硬化进而导致冠心病的发作。晚餐吃的过饱还容易导致身体肥胖，夜间代谢速度会降低，多余的热量会堆积在体内变成脂肪形成小肚腩，引发肥胖。最后，晚餐过饱还会影响睡眠，夜间身体各机能都要进入休息状态，如果吃的过饱，身体各器官会持续工作会对食物进行不断消化，这样就会影响睡眠。
养生晚餐要怎么吃才健康呢?首先不要选在睡前吃晚饭，尽量早一些选在七点之前进行晚餐。之后，晚餐的食物尽量选择容易消化并且清淡的饮食，尽量避免夜间吃过多油腻煎炸烤的食物，避免给脾胃消化系统带来负担。
养生除了要注意养生晚餐的饮食以外，还要在日常生活中养成良好的用餐习惯，避免暴饮暴食，也不要饮食过于单一，注意营养均衡。关于养生，有很多实用窍门，都在小药泥先生的官网里，赶快点击查询吧!
