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老寒腿怎么调理,秋季老人老寒腿的运动方式

发布日期:2019-09-10 11:23:05 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:自从入秋之后,天气渐渐凉了,“老寒腿”们的感受尤其明显,丝丝凉气进入身体,常常感到膝盖疼痛难忍,一方面不敢运动,一方面又怕不运动反而让疼痛更加剧烈。老寒腿怎么调理

  自从入秋之后,天气渐渐凉了,“老寒腿”们的感受尤其明显,丝丝凉气进入身体,常常感到膝盖疼痛难忍,一方面不敢运动,一方面又怕不运动反而让疼痛更加剧烈。老寒腿怎么调理比较好呢?今天小编就为大家介绍几个适合老寒腿的运动养生方法,希望能帮助被老寒腿困扰的朋友缓解疼痛的困扰。

老寒腿怎么调理

  方法一:缓步行走。这种方式最简单也最省力,但是动作要缓慢,可以在膝痛稍微有所缓解时进行这项训练。腿部要缓慢抬起再轻轻放下,这样做可以避免膝关节骨面碰撞带来不适。一般一分钟走60步左右的速度为适宜,每天可以缓步行走10到20分钟即可。

  方法二:仰卧高抬腿

  这个动作要躺卧在床上,曲腿抬离床面保持在15-20cm的高度,保持三分钟即可,随着练习时间可以增加抬腿时间,每天早晚进行即可。

  方法三:跪坐

  先跪坐在平整的地面上,腰背挺直,收腹,同时双手向后伸,臀部尽量向后坐,能够触碰到脚根部,这样的方式能够锻炼到腿部肌肉,也能促进血液循环。

  方法四:摇摆双腿

  这个方法适合年纪较大的人士进行,比较简单,只需要坐在椅子上,双腿离地进行前后摇摆,在往上抬腿的时候,要根据自身可以承受的感受去摆动,不要过度用力引起腿部膝盖的不适。

  每天坚持以上四个看似简单但对老寒腿的养护很有效果的小运动,能够缓解老寒腿的症状哦。有心的朋友可以给身边有需要的人收藏一下。另外,老寒腿发作时,通常会表现为关节疼痛、畏寒,且僵硬。这时要避免长时间和大幅度的动作,即便是打太极这类看似缓慢的动作,因为要经常做蹲起姿势,也会引起骨关节磨损,所以在老寒腿复发时,这些运动也要停下哦!

  老寒腿怎么调理大家清楚了吧,另外小编要推荐大家一种中医养生的方法,可以对老寒腿也有调理作用,就是艾灸啦,通过艾灸能够疏经活血,缓解症状。如果你对养生有很多疑问也可以点进小药泥先生的官网,进入首页进行查询哦!

相关评论

  • 小药泥先生来自太原的客户反馈

    我爷爷就是老寒腿,平时一定要注意宝暖,多锻炼会稍微的缓解。