食疗养生首先要有一个健康的胃,才能确保营养能够通过肠胃消化吸收为身体提供营养。因此,我们首先要养胃。百合养胃,是一个很好的选择,首先百合具有滋补养胃和清热下火的效果,适合有口臭、口干、胃溃疡、胃炎,以及肺结核、慢性咳嗽的人群食用。今天小编推荐两道适合家常做的百合养胃粥给大家,爱下厨做养生餐的朋友可以自己尝试哦!
第一道:百合粥
备料:新鲜百合、粳米
制作方法:先把粳米和百合洗净后浸泡半小时左右,然后同时入锅熬制约五十分钟即可。
养生功效:润肺祛燥
第二道:百合红枣粥
备料:糯米、薏米、红小豆、大枣、百合
制作方法:现将食材洗净后一并倒入锅内,煮至熟烂即可。
养生功效:润肺养胃
养胃除了吃百合之外,还可以多食一些菌类、胡萝卜、甘蓝等健脾养胃的食物。更要注意饮食合理健康,养成良好的饮食习惯,早吃好,中吃饱,晚吃少。尤其避免在夜间食用过于油腻的食物以免对肠胃造成负担,尽量少饮冰水,少吃生冷食物。细嚼慢咽更有助于胃部健康。尤其到了秋季肠胃敏感的朋友容易出现肠胃炎等症状,因此在秋季更要减少饮食对肠胃的刺激,平时多注意局部保暖,可以适当增加一些户外运动,增强体质。如果已有胃病或感到胃部不适,应拒绝酗酒,戒烟,拒绝不洁饮食和垃圾食品,不喝咖啡浓茶,不乱吃药物调理等。要进行科学健康的方式来养生养胃。
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