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养生小妙招之如何排宿便,宿便堆积的影响

发布日期:2019-09-13 11:27:50 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:宿便堆积是健康养生路上的一个绊脚石。长时间的宿便堆积,不仅让小腹变大,皮肤变差,也影响着人体的免疫力系统健康,长时间体内毒素不能排出也会对身体器官产生影响。

  宿便堆积是健康养生路上的一个绊脚石。长时间的宿便堆积,不仅让小腹变大,皮肤变差,也影响着人体的免疫力系统健康,长时间体内毒素不能排出也会对身体器官产生影响。如何排宿便呢?想要健康,第一件事,就是要解决宿便困扰。

如何排宿便

养生排宿便小妙招

  排宿便小妙招一:西梅汁

  西梅是一种口味酸甜的果子,其含有丰富的膳食纤维和果胶成分,能够快速增强肠道蠕动,有效缓解便秘症状,帮助宿便排出。推荐大家喝西梅汁,做法简单,将新鲜的西梅洗净后去核、去皮,与蜂蜜一起加入白开水用榨汁机打成西梅汁就可以饮用了。

西梅汁排宿便

  排宿便小妙招二:清晨一杯蜂蜜水

  这个方法相信养生的朋友都知道,喝蜂蜜水可以润肠通便,清晨一杯能够有效排出宿便。但是要注意的是,冲泡蜂蜜水的水温用60摄氏度左右的温开水即可,过热的水会破坏蜂蜜的营养物质。

蜂蜜水排宿便

  排宿便小妙招三:每天一根香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤,能够促进肠道蠕动,但是要注意香蕉要选熟香蕉吃才有润肠通便的作用,如果是生香蕉的话反而有可能加重便秘状况哦!

香蕉排宿便

  排宿便小妙招四:按摩腹部

  平躺在床上,以肚脐为中心,对腹部进行画圈按摩的方法,可以有效的促进肠道蠕动排除宿便,对缓解便秘有非常明显的效果。要注意的是按摩的力度不宜过大,以身体感受舒适为适宜。而且要避免在刚刚吃过饭后立刻进行按摩。

按摩腹部排宿便

  拍宿便小妙招五:合理运动

  运动是促进代谢的一个非常好的方法,做一些伸展运动或是游泳,跑步等都能起到很好的促进排宿便的作用。另外瑜伽运动有一些动作也能促进消化系统运作哦!

运动排宿便

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相关评论

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