2019年10月8日，第22个“全国高血压日”，为贯彻落实国家《2030健康中国我行动》的全民健康政策，宣传“18岁以上知晓血压”的健康主题行动，药泥妈妈今天特别来为广大家长朋友科普血压知识及高血压的危害，做好对孩子的宣传和预防工作，懂得如何预防高血压。
高血压知识详解
高血压的诊断标准是什么?
在没有降压药物干预的情况下，在多日内，运用上臂式电子血压计进行3次或以上血压测量时，出现收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的情况时，即可判断为高血压情况。家庭血压测量的判断标准与诊室的测量标准不同，一般来说，家庭血压读数≥135/85mmHg即可认定为高血压。
高血压的危害是什么?
高血压是一种常见的慢性病，全国约有近三亿高血压患者。高血压是引发心脏病、肾病、脑卒中等发病和死亡最危险的一个因素，在我国约有40%的死亡，是与高血压有关的，因此了解高血压和预防高血压是我们健康的必要常识。
如何预防高血压?
1. 限制盐分：成年人的日常饮食中，盐分摄入量不宜超过5g，儿童更要减量。因为高盐饮食会增加患高血压的风险。
2. 少食高糖油腻，特别是油炸类、煎制类、蛋糕、甜食等，多吃新鲜水果和蔬菜是健康的饮食方式。少吃快餐类食物，尽量在家中料理，保持饮健康的同时，也能控制脂肪、糖份以及盐的使用量。
3. 戒烟，吸烟对身体的危害不仅是预防高血压那么简单，戒烟是健康的必要选择。
4. 坚持锻炼，尽可能安排合理的运动时间，保持锻炼能够预防可控制高血压。例如，游泳、快步走、太极拳、慢跑等。
提高自身的健康意识，紧跟祖国健康发展的脚步。高血压的危害已经接近我们了，我们每个人都该为自己的健康负责，国家已将高血压患者健康管理问题纳入基本公共卫生服务项目，因此贯彻健康理念，我们人人有责!
