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高血压的危害,怎么预防高血压

发布日期:2019-09-20 10:39:53 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:2019年10月8日,第22个全国高血压日,为贯彻落实国家《2030健康中国我行动》的全民健康政策,宣传18岁以上知晓血压的健康主题行动,药泥妈妈今天特别来为广大家长朋友科普血压知识

  2019年10月8日,第22个“全国高血压日”,为贯彻落实国家《2030健康中国我行动》的全民健康政策,宣传“18岁以上知晓血压”的健康主题行动,药泥妈妈今天特别来为广大家长朋友科普血压知识及高血压的危害,做好对孩子的宣传和预防工作,懂得如何预防高血压。

高血压的危害

高血压知识详解

  高血压的诊断标准是什么?

  在没有降压药物干预的情况下,在多日内,运用上臂式电子血压计进行3次或以上血压测量时,出现收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的情况时,即可判断为高血压情况。家庭血压测量的判断标准与诊室的测量标准不同,一般来说,家庭血压读数≥135/85mmHg即可认定为高血压。

  高血压的危害是什么?

  高血压是一种常见的慢性病,全国约有近三亿高血压患者。高血压是引发心脏病、肾病、脑卒中等发病和死亡最危险的一个因素,在我国约有40%的死亡,是与高血压有关的,因此了解高血压和预防高血压是我们健康的必要常识。

  如何预防高血压?

  1. 限制盐分:成年人的日常饮食中,盐分摄入量不宜超过5g,儿童更要减量。因为高盐饮食会增加患高血压的风险。

  2. 少食高糖油腻,特别是油炸类、煎制类、蛋糕、甜食等,多吃新鲜水果和蔬菜是健康的饮食方式。少吃快餐类食物,尽量在家中料理,保持饮健康的同时,也能控制脂肪、糖份以及盐的使用量。

  3. 戒烟,吸烟对身体的危害不仅是预防高血压那么简单,戒烟是健康的必要选择。

  4. 坚持锻炼,尽可能安排合理的运动时间,保持锻炼能够预防可控制高血压。例如,游泳、快步走、太极拳、慢跑等。

  提高自身的健康意识,紧跟祖国健康发展的脚步。高血压的危害已经接近我们了,我们每个人都该为自己的健康负责,国家已将高血压患者健康管理问题纳入基本公共卫生服务项目,因此贯彻健康理念,我们人人有责!

相关评论

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    秋天嗓子干可以吃点雪梨汤,我平时比较爱吃,也要注意养肺,多休息

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