二十四节气养生-立冬的饮食需要注意什么？

　　立冬，预示着我们即将从清秋进入寒冬，这是冬天的第一个节气，养生来说秋补冬藏，到了冬天养生要注重藏。二十四节气养生是因为寒冷的天气会影响到人的自身内分泌系统的运作，会加速体内营养物质的吸收和分解，来为身体增加御寒的能力，这也在一定程度上会造成热量的流失。因此我们到了二十四节气养生-冬季养生，就要注意藏，多进食一些可以御寒为身体提供能量的食物。那么立冬之后的饮食需要注意什么呢?接下来小编就和大家一起来了解一下!

　　立冬的饮食注意咸味摄入。

　　按照“秋冬养阴”的说法，在冬季尤其要注意肾部的保养原则，到了冬季我们可以吃一点鲜味食物，比如说，可以吃一些海带、紫菜等，可以补阴养肾的食物，稍稍多吃一些咸的也能如肾补阴血。

立冬的饮食注意引补

　　什么叫引补?就是在从一个节气进入到另一个节气养生的时候，我们的脾胃需要一个适应的过程，而这个过程我们要循序渐进的进行食补，这就是引补。引补时，可以吃一些较为温和的食物，比如可以吃一些红枣、生姜牛肉汤等，也可以喝粥养生。小麦粥就是个不错的选择，吃小麦粥可以养心;另外吃些芝麻粥可以养阴。

　　立冬的饮食要多温热，少凉寒

　　冬季本就凉寒，此时如果过多的摄入凉寒的食物，会对健康极为不利，因此要以温热为主，尤其是早晨起床后，很多人都习惯在晨起时喝上一杯水，这个水一定要是温热的最好，为什么呢?因为清晨是阳气缓慢上升的时候，如果直接一杯冷水下去，就会阻碍阳气上升，对健康很不友好。

　　立冬的饮食注意增加维生素

　　冬天适合多吃一些富含维生素A/C的食物，可以帮助身体抵御寒冷。例如吃一些胡萝卜、菠菜、维生素c含量高的水果等，另外可以适当的吃一些辣椒，有助于促进血液循环，也能让食欲增进。

　　每一个二十四节气养生顺时养生，都能让身体更加健康!想了解更多关于二十四节气养生的知识，可以进入小药泥先生官网即可查询。