入冬时最全的养生攻略~

　　冬天到了，万物终，万物藏。如果你细心观察会发现，水面开始凝冰了，大地也开始冰冻。在这样处处都透露出寒凉的时节里，养生尤为重要。入冬时应该如何养生?中医认为，世间万物皆因春而生、因夏而长，因秋而收，也因冬而藏。到了冬天，大自然中有很多动物都开始收藏食物，或者吃很多东西给身体增加御寒的能量，藏起来准备冬眠过度。人也是动物，也理应遵循大自然的生长变化，到了冬天就应该避寒，藏暖。

那么入冬时养生应该怎么做呢?

　　1. 多晒太阳。

　　虽然冬天的温度降低了，但是晴朗的天气时，11时到13时的太阳还是很有温度的，晒晒太阳，可以缓解疲惫，放松心情。

　　2. 养护肾脏和脾胃。

　　从立冬过后，气候一天比一天更寒冷，寒气是最容易对肾脏造成伤害的，寒气伤肾阳，而肾又是我们先天之本，如果肾脏受寒邪影响就会引起虚证，对健康十分不利，因此我们应该在冬季做好对肾脏的养护。说到这里我们不得不再提到后天之本的脾胃，任何时候养生都不能忘记脾胃的养护，温补脾胃也能帮助肾脏扶正阳气。

　　养护肾脏脾胃的方法可以运用到穴位养生，通过艾灸或者推拿“涌泉穴”来激发肾脏在体内的活力，加强动力让人精神百倍。除此之外，入冬之后因为外邪较盛，很容易出现心情烦躁和情绪不佳的状况，很容易出现偏头痛，当我们出现偏头痛的时候，可以尝试按揉风池穴来舒经通络，缓解疼痛。

　　3. 静态运动为最佳。

　　什么是静态运动?不是说静止不动，而是相对来说是缓慢的运动，例如太极拳、蹲坐等运动，不要进行剧烈的容易大量出汗的运动。因为到了冬季大量出汗容易使阳气外泻。

　　4. 饮食要以温补为主。

　　多喝热饮，吃一些黑色食物，不吃生冷。可以每天喝一些姜茶，吃一些白菜和白萝卜。

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