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入冬时最全的养生攻略~

发布日期:2019-11-15 10:23:27 阅读次数: 编辑作者:小儿推拿
[导读]:冬天到了,万物终,万物藏。如果你细心观察会发现,水面开始凝冰了,大地也开始冰冻。在这样处处都透露出寒凉的时节里,养生尤为重要。

  冬天到了,万物终,万物藏。如果你细心观察会发现,水面开始凝冰了,大地也开始冰冻。在这样处处都透露出寒凉的时节里,养生尤为重要。入冬时应该如何养生?中医认为,世间万物皆因春而生、因夏而长,因秋而收,也因冬而藏。到了冬天,大自然中有很多动物都开始收藏食物,或者吃很多东西给身体增加御寒的能量,藏起来准备冬眠过度。人也是动物,也理应遵循大自然的生长变化,到了冬天就应该避寒,藏暖。

  

入冬养生

 

那么入冬时养生应该怎么做呢?

  1. 多晒太阳。

  虽然冬天的温度降低了,但是晴朗的天气时,11时到13时的太阳还是很有温度的,晒晒太阳,可以缓解疲惫,放松心情。

  2. 养护肾脏和脾胃。

  从立冬过后,气候一天比一天更寒冷,寒气是最容易对肾脏造成伤害的,寒气伤肾阳,而肾又是我们先天之本,如果肾脏受寒邪影响就会引起虚证,对健康十分不利,因此我们应该在冬季做好对肾脏的养护。说到这里我们不得不再提到后天之本的脾胃,任何时候养生都不能忘记脾胃的养护,温补脾胃也能帮助肾脏扶正阳气。

  养护肾脏脾胃的方法可以运用到穴位养生,通过艾灸或者推拿“涌泉穴”来激发肾脏在体内的活力,加强动力让人精神百倍。除此之外,入冬之后因为外邪较盛,很容易出现心情烦躁和情绪不佳的状况,很容易出现偏头痛,当我们出现偏头痛的时候,可以尝试按揉风池穴来舒经通络,缓解疼痛。

  3. 静态运动为最佳。

  什么是静态运动?不是说静止不动,而是相对来说是缓慢的运动,例如太极拳、蹲坐等运动,不要进行剧烈的容易大量出汗的运动。因为到了冬季大量出汗容易使阳气外泻。

  4. 饮食要以温补为主。

  多喝热饮,吃一些黑色食物,不吃生冷。可以每天喝一些姜茶,吃一些白菜和白萝卜。

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